暮らしの極意書 ②
『暮らしの極意書』
心と身体が豊かになる習慣術
【散歩】
～早朝散歩でリフレッシュ～
適度な散歩＆ウォーキングは代謝の活性化になり、血流促進や脂肪燃焼、骨や筋肉の老化防止に効果があり体を丈夫に保ちます。
また、早朝の散歩＆ウォーキングは脳機能を活性化させ、老廃物の排泄を促します。
足腰の衰えは老化のはじまり、胸を張って少し早く歩けば、骨と筋肉が強化され気分も爽快になります。
また、「歩く」ことで踵（かかと）が刺激され、骨ホルモンの分泌を促します。
「骨ホルモン」は、オステオカルシンと言われ、血糖値の安定・動脈硬化予防の効果があります。