第三号⑦ 「ドライアイ」を解消する方法
2019年「月刊・和み座通信」 第三号⑦
「ドライアイ」を解消する方法
「疲れ目」「ドライアイ予防」に日頃できる簡単な方法をご紹介いたします。
1：眼をパチパチとまばたきをする。
目をギュッと閉じて、大きく見開くだけ。また、パチパチと数回まばたきをする。
まばたきすることで涙量の増加や目の筋肉をリラックスさせます。
2：眼球を動かして筋肉をほぐす
眼球を上下左右、ぐるっと時計回り、反時計環回りに動かす。
できれば、点眼を行った後か、温めた後に行う方がよい。
（眼球が乾いた状態で行うと角膜を傷つけることもあるので）
3：目のまわりを温める
疲れ目は筋肉の凝りによる血流障害が要因の一つです。
温めることで血流が改善し、疲れ目の緩和につながるそうです。
暖かいおしぼりで目を覆ったり、ホットアイピローなどもいいでしょう。
4：保護メガネ（ブルーライトカット）
ブルーライトカットのメガネを着用したり、スマホの輝度を落としたりするといいでしょう。
スマホの機能自体で、ブルーライトを減らす設定がありますので活用しましょう。
5：睡眠の環境を整えましょう。
電気やテレビを付けたまま寝ると、目を閉じていても光が入ってくるので、目や脳を休ませることはできなくなります。
睡眠は目に関わらす健康にとって大切です。
私は目の疲労を強く感じる時は、特殊繊維で作られた「アイマスク」をして寝るようにしています。
パソコン作業が続いた時の休憩時にも使用しています。
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