第三号③ 「眼精疲労」感じていませんか？
2019年「月刊・和み座通信」 第三号③
「眼精疲労」感じていませんか？
●「眼精疲労信号」チェックで確認してみましょう。
ご自身の日々の生活を振り返って、以下の質問で当てはまった項目は何個ですか？
集計して下のアドバイスを参考にしてください。
眼の症状
・目が重い、痛いことがある。
・目がかすむ
・目が乾く。
・目がショボショボする。
・視力の低下を感じる。
・夕方以降近くが見えずらい。
・まぶたがピクピク痙攣する。
身体症状
・肩こりがひどく、肩がはっている。
・頭が重い感じがする。
・頭痛・偏頭痛がある。
・後頭部・首筋が痛む。
・頭に圧迫感を感じる。
・鼻の付け根、額に違和感を感じる。
環境
・パソコンを毎日、長時間使用する。
・暗い場所で読書する。
・スマートフォンをよく使う。
・メガネ・コンタクトレンズの度数を数年間変えていない。
チェック集計：
０～１個
「眼精疲労」はないようです。 この状態を保つように養生しましょう。
２～４個
注意！現在の症状が続くと「眼精疲労」になる可能性があります。
日頃の目のケアを行いましょう。
5～8個
要注意！早めにケアをして眼精疲労を解消しましょう。
まず、「目の休息」と「ドライアイ」に注意ひましょう。
9～１７個
警告！「眼精疲労」です。 定期的なケアを心がけましょう。
視野に問題がある場合は、眼科での検診も受けておきましょう。
「眼精疲労信号」チェックは、仕事量や日々の体調によっても変化します。
女性の場合は、ホルモン周期の関係してきます。
日頃のチック項目として活用し、早めに眼を労わってあげてください。
次号 2019年「月刊・和み座通信」 第三号④
「目の休息法」で疲れ目解消！